Pas op voor het Jo-Jo effect

Wat is het?

Jojo-en is het na een periode van lijnen en gewichtsverlies, weer aankomen.
Vaak weegt men dan zelfs nog meer dan voor de laatste lijnpoging!
Dit herhaalt zich dan: lijnen, aankomen……..lijnen, aankomen enzovoort.

Waarom moet het voorkomen worden?

Ten eerste omdat het slecht voor het lichaam is. Bovendien wordt het na die herhaalde lijnpogingen steeds moeilijker om af te vallen.
Ten tweede omdat het slecht is voor ons gevoel van eigenwaarde, we zien het als persoonlijk falen als de lijnpoging mislukt.
"zie je wel, ik kan ook niets, ik kan niet eens een paar kilootjes afvallen" Zo komen we in een negatieve cirkel van:
ongelukkig voelen...eetbuien...schuldgevoelens...ongelukkig voelen...eetbuien enzovoort.

Kan het voorkomen worden?

Om daar achter te komen moeten we eerst weten wat voor effect lijnen op ons lichaam heeft.
Simpel gezegd vallen we af als we minder eten dan ons lichaam nodig heeft aan energie.

Als het toch eens zo eenvoudig zou zijn!

Zo gaat ons lichaam te werk:

• Lichaamsvet gebruikt geen energieSpieren gebruiken wel energie, zoals ook de spijsvertering, het op temperatuur houden van het lichaam en het werken van de organen.
• Bij streng en/of verkeerd lijnen en snel afvallen verliezen we niet alleen vet, maar ook spieren!
• We verliezen dus precies dat, dat de calorieën voor ons verbruikt.
• Het lichaam past zich aan, door minder energie te verbruiken.
• Het resultaat is dat we steeds minder energie nodig hebben en dus eigenlijk steeds minder moeten eten om nog af te vallen
• Op het moment dat we stoppen met lijnen heeft het lichaam minder energie nodig dan vóór het lijnen, en komen we, al eten we niet méér dan voorheen, wel aan.

Voorkomen kunnen we dit door:

• Niet te streng te lijnen en dus te snel af te vallen.
• De juiste voedingsstoffen in de juiste verhoudingen te gebruiken.
• Voldoende lichaamsbeweging te nemen om extra energie te verbruiken, maar vooral om de spiermassa te behouden en eventueel te vergroten.